Il arrive parfois à un tournant de la vie, qu’on se sente triste, débordé(e), seul(e), perdu(e) et abandonné(e) des autres. On ne sait plus que faire, penser ou être. Aucune solution ne surgit, rien ne va bien, on se sent emprisonné(e) dans un tunnel noir et sans fin. Il n’y a plus de sourire dans notre cœur, ni lumière dans notre esprit. On est dévasté(e), brisé(e), comme si on était dans une impasse.
Que faire pour sortir de cette pagaille ?
J’entends certain(e)s de vous répondre : « juste attendre », d’autres « prière de ne pas déranger », ou « je dois trouver un psychiatre », « je mange, ça me calme », « je refais du sport », « je fais couper mes cheveux », « je noie mon cafard dans pas mal de verres de Gin », « je n’en sais rien : j’essaie seulement de survivre », et ainsi de suite.
En cas d’urgence, il y a 5 astuces simples pour stopper le cafard :
- 1/ Sortez : la lumière du soleil est très importante pour la santé mentale : elle augmente votre sérotonine. Donc vous dormirez mieux la nuit, et vous vous sentirez mieux durant la journée.
- 2/ Mangez sainement : la mauvaise nourriture vous précipite vers des comportements alimentaires addictifs et vous prive des vitamines et oligo éléments de base dont votre corps a besoin pour être bien
- 3/ Demandez de l’aide à vos proches, à votre meilleur(e) ami(e) : l’amour est la meilleure façon de vous sentir à nouveau confiant(e), et de trouver du réconfort afin de sortir de votre état dépressif
- 4/ Dites-vous que votre problème est important, effrayant, et hors contrôle : de cette manière, vous mettrez vos tuteurs de résilience en action. Ils vous aideront à passer ce cap difficile. Tout le monde en a. Oui, parfaitement !
- 5/ Devenez votre meilleur(e) ami(e) : soyez attentif(ve), reconnaissant(e), remerciant(e) pour ce que vous êtes. Persuadez-vous d’être la personne la plus importante pour vous. Prenez soin de vous comme si vous étiez un bébé.
Commencez par ces simples astuces. Vous avez besoin de ralentir, de faire attention à vos sentiments, à vos émotions et aux réactions de votre corps. Une fois que vous serez plus à l’aise avec vous-même, vous pourrez ajouter quelques astuces. Mais à présent, vous avez besoin de trouver votre moi intérieur, alors soyez patient(e) comme avec un enfant petit : étape par étape. Après quelque temps (je veux dire quelques heures, une journée, une semaine), félicitez-vous, soyez indulgent(e) envers toutes les choses qui requièrent une grande énergie et plus de force que vous n’en avez aujourd’hui. Le moment arrivera où vous serez prêt(e) pour avancer davantage.
Aussi, j’aimerais dire le plus important : l’Amour est le meilleur moyen pour traverser un moment difficile. L’Amour signifie : donner et recevoir. L’Amour signifie prier, rassembler toutes les pièces de vous éparpillées au dehors. Vous devez vous recentrer sur vous-même.
Ne vous sentez pas honteux(se). Vous êtes seulement en train de trouver un nouvel axe. Parce que la raison principale de votre dépression est la suivante : vous avez perdu votre moi intérieur quelque part en chemin. Alors c’est comme si vous étiez devenu(e) une autre personne, bizarre et inconnue. Vous avez mis une trop grande distance entre votre moi social et votre moi intérieur.
Le mot est : dysharmonie. Quand vous avez commencé à avoir peur, à vous sentir insatisfait(e) de votre vie, de vous-même, vous avez créé un grand espace de désillusions, de choses manquantes, propices à un entourage malveillant et à des émotions négatives qui vous ont conduit(e) à cet état dépressif.
C’est pourquoi être reconnaissant(e) et remerciant(e) pour ce que vous avez déjà est le secret pour trouver la fin du tunnel. Et ça marche !
J’ai confiance en vous : vous allez réussir !
Affectueusement,
Jane